A continuación vamos a detallar algunos de los errores en la sauna más habituales que cometemos , de los cuales en su mayoría muchas veces no somos conscientes, de manera que es bueno tenerlos en cuenta a partir de ahora para corregirlos y, de esta forma, disfrutar mucho más de los beneficios de la sauna.

La sauna no adelgaza, este es uno de los errores en la sauna mas generalizado

En primer lugar, es muy importante que tengamos claro que no adelgaza, es decir, lo que ocurre es que perdemos peso pero tan sólo de forma momentánea, ya que se evapora una buena parte de nuestra agua corporal pero no acaba con la grasa.

Esto significa que, en un plazo de unas tres horas, de nuevo habremos recuperado el peso, y de hecho es necesario que lo hagamos así puesto que de lo contrario podríamos deshidratarnos.

No te metas en la sauna después de practicar ejercicio físico, este error en la sauna conlleva graves problemas.

Es muy habitual ver a personas que se meten en la sauna después de hacer ejercicio físico, lo cual es uno de los grandes errores en la sauna.

Podemos hacerlo siempre y cuando hayamos descansado previamente, ya que nunca debemos entrar con nuestro pulso excesivamente acelerado, puesto que en la sauna se va a acelerar más y, por tanto, evidentemente estaremos corriendo un riesgo innecesario.

Esto significa que, desde que practicamos ejercicio físico hasta que entramos en la sauna, al menos debe transcurrir un tiempo prudencial de entre 15 y 20 minutos.

No se recomienda la sauna en ayunas, estos errores en la sauna es muy habitual.

Tampoco es bueno meterlos en la sauna en ayunas, ya que en nuestra estancia, se consume energía, por lo que debemos tener algo de glucosa en la sangre para evitar mareos o incluso ponernos manos.

Lo ideal es por ejemplo comer alguna pieza de fruta un poco de pan integral antes de entrar.

Tenemos que alternar el calor de la sauna con el frío de la ducha

El objetivo de la sauna es alternar el calor con el frío, es decir, de nada nos sirve meternos en la sauna si después no nos damos una ducha con agua fría.

Éste es el truco que permite que nuestro sistema se acelere, a la vez que con la ducha vamos a limpiar bien nuestra piel y lograremos mejorar su estado para la siguiente sudoración.

No debemos exceder los 10 minutos de exposición

Como mucho debemos estar 15 minutos dentro de la sauna, ya que debemos evitar que nuestra temperatura corporal suba demasiado y se produzca una excesiva deshidratación.

Después de la sauna, deberemos darnos la ducha que nos ayudará a recuperarnos y a limpiar por completo nuestra piel.

Hay que hacer una última ducha para recuperar la temperatura corporal

No sólo debemos alternar sauna y ducha fría, sino que tenemos que recuperar la temperatura normal de nuestro cuerpo, para lo cual vamos a darnos una última ducha a temperatura normal.

Si la última ducha la damos con agua fría, lo que vamos a conseguir es que nuestro cuerpo genere más calor, lo cual evidentemente va a suponer un mayor riesgo de resfriarnos, además de que evidentemente no habremos cerrado el ciclo adecuadamente puesto que nuestro cuerpo estará todavía intentando regularse.

No entréis con objetos metálicos, errores en la sauna es de los mas peligrosos!

Cuando accedáis a la sauna debéis deshaceros de todos los elementos metálicos, ya que puede llegar a causar quemaduras sobre todo si la temperatura es muy elevada.

No entréis con ropa puesta

Tampoco debamos llevar ninguna prenda en nuestro cuerpo, y como mucho lo que podemos hacer es taparnos con una toalla, pero en cualquier caso es esencial que la circulación sanguínea funcione de forma correcta, consiguiendo de esta forma sacar el máximo partido y evitar riesgos innecesarios.

Tampoco se debe comer ni hablar dentro

Tampoco podemos comer, beber y no debemos hablar cuando estemos en la sauna, ya que vamos a alterar el ritmo y la temperatura de nuestro cuerpo, lo cual puede acabar desembocando en problemas más serios.

Por eso, esas imágenes de las películas en las que se practica sexo dentro de la sauna, no se os ocurra imitarlas nunca, ya que el riesgo de mareos, hipertermia y los problemas de ritmo cardíaco pueden llevarnos a situaciones incluso graves.

Beber agua cuando estemos dentro

Nuestra última recomendación es que, muy especialmente si se trata de una sesión larga, debemos beber agua con el objetivo de evitar la deshidratación, además de que esto nos va a ayudar a sudar más y, por lo tanto, lograr un mejor drenaje.

Si después de leer este post sobre diferentes errores en la sauna, si te has quedado con ganas de darte una sesión de Sauna no dudes en contactar con Arreglos.biz y con todos sus profesionales.